６５歳ポッチの誕生祝い！

１ヵ月前のクリニック通院で　生活が乱れて　血液検査の数値がかなり良くなくて

医者から強い薬の処方と　生活改善が必須と厳しく言われた

それから１カ月間　食事の質の向上を優先して　体重はかなり抑えた

徐々に血圧も低くなってきたが　食事の質の向上・・・・その代償は高くついた

なぜなら　貧者の救世主・・・・チープな炭水化物となる　カップ麺　うどん　白米

茶色のラインナップの揚げ物惣菜　お手軽安い　菓子パン類

若くて健康であれば　これらのチープ食材で　問題なく生活が出来るが　高齢で生活習慣病のある老人だと　一機に数値が跳ね上がる

でも　物価高騰　年金も無い　６０歳台　削れるのは食費だしね

これが生活が乱れていると言うことだ

１ヵ月前　基本自炊　野菜と魚など取り入れて　揚げ物禁止　お菓子も禁止

外食もほぼ禁止と　なんの楽しみがない生活をスタートさせた

３日に１回スーパーに行き　野菜中心（これが高いんだね）　魚・・・調理された物はないので　煮たり焼いたりのすげ～手間が掛かる　お肉は鶏肉のみ　キノコ類と海藻類も食事のラインナップにした　また血圧を下げる効果が高い　玉ねぎのオニオンスライス

１回の食費購入で３５００円程度掛る　これ以外でも　外出先でもなるべく　糖分や

炭水化物の少ない物を食していた　１００％　ソバも血糖値が穏やかに上がるので

唯一の淡水化物食品となる

なので３日でおおむね３５００～５０００円程度　食費だけで掛る

１ヵ月で　４万～５万円程度　食費の質をアップさせてきた　単身者でこれくらい

食費を掛けるなんて年金生活だと　まず無理な金額だが　今は仕事があるのでなんとかなっていはいる　明日　その結果が判る　たぶん数値は劇的に下がっているかと思える

なぜなら　１か月前から５ｋｇはダイエット出来たからだ　血圧の異常数値も

安定しているのを実感している

そんな俺だが　６５歳の誕生日　記念として　仕事帰りで寄った　スシローで

３００円ショートケーキで祝う！

魚のアラ汁も堪能

茶碗蒸しいいね！

唯一の揚げ物だが　うずらの卵なので　他の揚げ物よりはいい

せっかく寿司屋に来たのだからと　アジとサバの寿司を堪能

ごちそう様でした　

今月は食費に莫大な費用を掛けたが　いつまでそんな大判振る舞いの食事が出来るのだろうか　唯一の希望は　７月頃から　支払われる年金があるので　少しは明るい未来かも

しれないなと　６５歳になった老人は思うのであった

★4月10日　本日夕方　クリニックに診察受けに夕方いった

事前のドクターの話し合いで　最新の超音波測定器での肝臓　腎臓関係（生活習慣病であっかやガンに繋がるため）のエコー診断をしてもらった

また血液検査と尿検査をおこなう

診断結果　肝脂肪はあるが　その他は今は正常ですねと言われた　がんに繋ながる様な

腫瘍もないですとの事　一安心

で　血液検査から・・・・・血糖値９５　超音波検査のため今日は　朝の8時に軽い朝食たべてそれ以後　なにも食べず　水も飲まなかったので　空腹時間が長いのも良い方向へ出たのもあるが　1ヵ月前は　350の数値に　自分自身がその高い数値に震えたものだ

で　指標となる　数字は７となり　前回の8.5から改善出来ていた

体重も５ｋｇは落とせていたのと高級食材での食事管理もしたので　ある程度は予想できたが　数値が下がってなりよりだった　

なお血圧も　125/75と正常値になっていた

1ヵ月前だと寒い時には150/100くらいまで上がっていたので　食生活は楽しみが

まったくなくなったのと　お金が倍以上掛る様になり大変だが一応の結果をみた

さて　診察代と薬代で合計11000円と　これも通常6000円だっのたで　約2倍となり

食費代と病院代だけでも　おそろしく高くついた　生活習慣病の生活のみだれによる

経済的負担増であった